MAÎTRISE DE SOI (3)

APPRENDRE À S’AMÉLIORER MAÎTRISE DE SOI POUR ATTEINDRE VOS OBJECTIFS.

(PARTIE III)

 12 CONSEILS POUR AMÉLIORER LA MAÎTRISE DE SOI

LA MAÎTRISE DE SOI EST COMME UN MUSCLE. IL FAUT DE LA PRATIQUE, DE LA PATIENCE ET DU DÉVOUEMENT POUR LE RENFORCER CORRECTEMENT.

VOICI 12 CONSEILS SUR LA FAÇON DE DÉVELOPPER LA MAÎTRISE DE SOI.

1) APPRENEZ À VOUS CONNAÎTRE.

LA CONSCIENCE DE SOI, OU APPRENDRE À MIEUX VOUS CONNAÎTRE, VOUS AIDE À DIRIGER VOTRE ÉNERGIE VERS L’AMÉLIORATION DE SOI. 

VOUS NE POUVEZ PAS RÉDUIRE LES MAUVAISES HABITUDES À MOINS D’EN ÊTRE CONSCIENT.

FAITES ATTENTION À CE QUI VOUS DISTRAIT, VOUS MOTIVE ET ATTIRE VOTRE ATTENTION. ENSUITE, EXPLOITEZ CES INFORMATIONS POUR AMÉLIORER LA MAÎTRISE DE SOI. 

2) LAISSEZ TOMBER LE DISCOURS INTÉRIEUR NÉGATIF

LE DISCOURS INTÉRIEUR EST VOTRE DIALOGUE INTERNE. C’EST LE FLOT ININTERROMPU DE PENSÉES NON EXPRIMÉES QUI VOUS TRAVERSENT LA TÊTE TOUS LES JOURS. SI VOUS ÊTES GÉNÉRALEMENT UNE PERSONNE POSITIVE, VOTRE DISCOURS INTÉRIEUR SERA PLUS POSITIF.

CEPENDANT, SI VOUS ÊTES GÉNÉRALEMENT UNE PERSONNE NÉGATIVE, VOTRE DISCOURS INTÉRIEUR SERA PLUS NÉGATIF. QU’ELLE SOIT POSITIVE OU NÉGATIVE, CETTE VOIX INTÉRIEURE RÉVÈLE VOS CROYANCES, VOS PENSÉES, VOS QUESTIONS ET VOS IDÉES. 

AVOIR DES PENSÉES NÉGATIVES CONSTANTES PEUT CONDUIRE À : STRESS CHRONIQUE, MAUVAISE SANTÉ MENTALE, MAUVAISE QUALITÉ DE VIE, PESSIMISME, MAUVAISE COMMUNICATION, FAIBLE ESTIME DE SOI.

LA NÉGATIVITÉ NE FAIT QUE VOUS RETENIR. AU LIEU DE VOUS PLAINDRE QUE VOUS NE POUVEZ PAS FAIRE QUELQUE CHOSE, POURQUOI NE PAS ESSAYER ? ENSUITE, VOUS SAUREZ SANS AUCUN DOUTE SI VOUS POUVEZ RÉELLEMENT LE FAIRE.

DANS LA PLUPART DES CAS, VOUS POURRIEZ ÊTRE SURPRIS PAR CE DONT VOUS ÊTES CAPABLE SI VOUS MAINTENEZ UNE ATTITUDE MENTALE POSITIVE.

INTÉGREZ UN DISCOURS INTÉRIEUR POSITIF À VOTRE ROUTINE QUOTIDIENNE. AVEC DU TEMPS, DE LA PRATIQUE ET DU DÉVOUEMENT, VOUS POUVEZ CORRIGER VOTRE DISCOURS INTÉRIEUR NÉGATIF.

3) COMMENCEZ PETIT

DANS UN MONDE QUI PRIVILÉGIE SOUVENT LA VITESSE ET LA GRATIFICATION INSTANTANÉE, LE MANTRA « COMMENCER PETIT, GRANDIR » SERT DE RAPPEL PUISSANT DE LA VALEUR DE LA PATIENCE, DE LA PERSÉVÉRANCE ET DE LA CROISSANCE PROGRESSIVE. 

DONC, QUE VOUS LANCIEZ UNE NOUVELLE ENTREPRISE, QUE VOUS POURSUIVIEZ UN OBJECTIF DE CARRIÈRE OU QUE VOUS DÉVELOPPIEZ UNE HABITUDE PERSONNELLE, N’OUBLIEZ PAS DE COMMENCER PETIT.

AVEC DE LA CONSTANCE ET DU TEMPS, VOUS SEREZ ÉTONNÉ DE VOIR COMMENT CES PETITS DÉBUTS PEUVENT MENER À UN SUCCÈS SIGNIFICATIF.

FIXEZ-VOUS DE PETITS OBJECTIFS ET RÉCOMPENSEZ-VOUS POUR LES AVOIR ATTEINTS.  UN PETIT OBJECTIF EST UN OBJECTIF QUE VOUS SOUHAITEZ ATTEINDRE DANS UN AVENIR PROCHE, PAR EXEMPLE AU COURS DE LA SEMAINE OU DU MOIS PROCHAIN.

PAR CONSÉQUENT, LES PETITS OBJECTIFS ONT TENDANCE À ÊTRE PLUS FACILES À ATTEINDRE.  PAR EXEMPLE : SI VOUS SOUHAITEZ RÉDUIRE VOTRE TEMPS PASSÉ SUR LES RÉSEAUX SOCIAUX, COMMENCEZ PAR LAISSER VOTRE TÉLÉPHONE DANS UNE AUTRE PIÈCE PENDANT 30 MINUTES. ENSUITE, AUGMENTEZ PROGRESSIVEMENT LE TEMPS QUE VOUS PASSEZ À L’EXTÉRIEUR.

LA COMPÉTENCE DE MAÎTRISE DE SOI VOUS AIDE BEAUCOUP.  RÉALISEZ SIMPLEMENT CE QUE VOUS POUVEZ ACCOMPLIR AUJOURD’HUI ET PASSEZ À L’ACTION.

4) VOIR GRAND

SE SOUVENIR DE LA SITUATION DANS SON ENSEMBLE VOUS EMPÊCHERA DE PRENDRE DES DÉCISIONS AUDACIEUSES. LORSQUE VOUS COMPRENEZ LES IMPACTS À LONG TERME DE VOTRE COMPORTEMENT, IL EST PLUS FACILE DE GARDER VOTRE SANG-FROID ET VOTRE MAÎTRISE DE SOI.

*COMMENT DEVENIR UN GRAND PENSEUR.* 

VOIR GRAND N’EST PAS UN DON, MAIS UNE COMPÉTENCE, QUE TOUT LE MONDE PEUT DÉVELOPPER. CELA COMMENCE PAR COMPRENDRE LE PROCESSUS, PUIS LE PRATIQUER RÉGULIÈREMENT.

 VOICI 7 ÉTAPES POUR VOIR GRAND :

 I) IMAGINEZ LES POSSIBILITÉS : DONNEZ-VOUS LA PERMISSION DE RÊVER. 

II) ÉCRIVEZ VOTRE RÊVE : C’EST L’ACTE QUI TRANSFORME UN RÊVE EN OBJECTIF. DES CHOSES ÉTONNANTES SE PRODUISENT LORSQUE VOUS VOUS ENGAGEZ À ÉCRIRE QUELQUE CHOSE. ÉCRIRE VOS OBJECTIFS VOUS OBLIGE À CLARIFIER CE QUE VOUS VOULEZ, VOUS MOTIVE À PASSER À L’ACTION, VOUS AIDE À SURMONTER LA RÉSISTANCE ET VOUS DONNE UN MOYEN DE MESURER OBJECTIVEMENT VOTRE SUCCÈS.

III) CONNECTEZ-VOUS À CE QUI EST EN JEU : C’EST VOTRE RAISONNEMENT. MALHEUREUSEMENT, IL S’AGIT D’UNE ÉTAPE CRUCIALE QUE LES GENS OMETTENT SOUVENT. AVANT DE POUVOIR TROUVER VOTRE CHEMIN, VOUS DEVEZ DÉCOUVRIR VOTRE POURQUOI (POURQUOI CET OBJECTIF EST-IL IMPORTANT POUR VOUS ? QU’EST-CE QUE SA RÉALISATION RENDRA POSSIBLE ? QU’EST-CE QUI EST EN JEU SI VOUS NE LE FAITES PAS ? QU’ALLEZ-VOUS PERDRE ?)

VOTRE RAISONNEMENT FOURNIT LE POUVOIR INTELLECTUEL ET ÉMOTIONNEL DE CONTINUER LORSQUE LE CHEMIN DEVIENT DIFFICILE (CE QUI SERA LE CAS).

IV) DÉCRIVEZ CE QUI DEVRAIT ÊTRE VRAI : PLUTÔT QUE DE SIMPLEMENT DEMANDER COMMENT ALLER DE LÀ OÙ VOUS ÊTES À L’ENDROIT OÙ VOUS VOULEZ ALLER, DEMANDEZ-VOUS « QU’EST-CE QUI DEVRAIT ÊTRE VRAI POUR QUE MON RÊVE DEVIENNE RÉALITÉ ? »

V) DÉCIDEZ DE CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE POUR INFLUENCER LE RÉSULTAT : C’EST LÀ QUE VOUS PASSEZ DE LA VUE D’ENSEMBLE AUX ACTIONS QUOTIDIENNES. C’EST LÀ QUE LES GENS DÉRAILLENT SOUVENT. ILS NE PEUVENT PAS VOIR TOUTES LES ÉTAPES QUI LES MÈNERONT À LEUR OBJECTIF. DONC, PLUTÔT QUE DE FAIRE QUELQUE CHOSE, ILS NE FONT RIEN. VOUS NE VERREZ JAMAIS LE CHEMIN COMPLET. L’IMPORTANT EST DE FAIRE LA PROCHAINE BONNE CHOSE. QUE POUVEZ-VOUS FAIRE AUJOURD’HUI POUR VOUS RAPPROCHER DE VOTRE RÊVE ?

VI) DÉTERMINEZ QUAND CELA SE PRODUIRA : QUELQU’UN A DIT UN JOUR QU’UN OBJECTIF EST SIMPLEMENT UN RÊVE AVEC UNE DATE LIMITE. UNE DATE LIMITE EST UN MOYEN DE RENDRE LE RÊVE PLUS CONCRET, ET C’EST EXACTEMENT CE QU’EST VOIR GRAND. UNE DATE LIMITE CRÉE ÉGALEMENT UN SENTIMENT D’URGENCE QUI VOUS MOTIVERA À PASSER À L’ACTION. FORCEZ-VOUS À ATTRIBUER UNE DATE « QUAND » À CHAQUE OBJECTIF. (SI VOUS ÊTES BLOQUÉ, DEMANDEZ-VOUS, QUEL EST LE PIRE QUI PUISSE ARRIVER SI JE NE FRAPPE PAS ÇA ?).

VII) PASSEZ EN REVUE VOS OBJECTIFS QUOTIDIENNEMENT : RÉVISEZ VOS OBJECTIFS QUOTIDIENNEMENT.  J’AI PRIÉ POUR EUX. CHAQUE JOUR, VOUS DÉTERMINEZ CE QUE VOUS DEVIEZ FAIRE POUR LES CONCRÉTISER. 

TOUT LE MONDE PEUT SUIVRE CES 7 ÉTAPES POUR DÉVELOPPER CETTE COMPÉTENCE CRITIQUE : VOIR GRAND. CEPENDANT, LA COMPÉTENCE DE MAÎTRISE DE SOI VOUS AIDE À LA DÉVELOPPER.

5) ADOPTEZ DES HABITUDES SAINES.

PRATIQUER LA MAÎTRISE DE SOI EST UN DÉFI, MAIS L’ADOPTION D’HABITUDES SAINES PEUT VOUS AIDER. PARFOIS, IL PEUT ÊTRE PLUS DIFFICILE QU’IL N’Y PARAÎT D’ADOPTER DES HABITUDES SAINES. MAIS S’ILS SONT BIEN FAITS, LES AVANTAGES EN VALENT CERTAINEMENT LA PEINE.

*QU’EST-CE QU’UNE HABITUDE SAINE ?*

LES HABITUDES SAINES SONT DES COMPORTEMENTS ET DES PRATIQUES POSITIFS QUI CONTRIBUENT AU BIEN-ÊTRE PHYSIQUE ET MENTAL GÉNÉRAL. CES BONNES HABITUDES JOUENT UN RÔLE CRUCIAL DANS LE MAINTIEN D’UNE BONNE SANTÉ : LA PRÉVENTION DES MALADIES ET L’AMÉLIORATION DE LA QUALITÉ DE VIE. LES HABITUDES SAINES ENGLOBENT DIVERSES ACTIVITÉS ET CHOIX QUE LES INDIVIDUS PEUVENT INTÉGRER DANS LEURS ROUTINES QUOTIDIENNES. 

VOUS POUVEZ PROMOUVOIR DES HABITUDES SAINES EN SUIVANT DES COMPORTEMENTS TELS QUE VOTRE RYTHME DE SOMMEIL, VOTRE APPORT CALORIQUE OU VOS ROUTINES D’EXERCICE. PEUT-ÊTRE AVEZ-VOUS VOULU CRÉER UNE ROUTINE D’EXERCICE RÉGULIÈRE. OU VOUS VOULEZ COMMENCER À MANGER DES ALIMENTS SAINS ET NUTRITIFS QUI ALIMENTENT VOTRE CORPS ET VOTRE ESPRIT. OU PEUT-ÊTRE – COMME BEAUCOUP D’AUTRES – VOUS NE SAVEZ PAS PAR OÙ COMMENCER. VOUS SAVEZ SIMPLEMENT QUE VOUS DEVEZ FAIRE UN CHANGEMENT.

COMME NOUS L’AVONS APPRIS DE LA SCIENCE, LES HABITUDES METTENT DU TEMPS À SE FORMER. NOUS SAVONS ÉGALEMENT QUE LES HABITUDES FAÇONNENT NOS ATTITUDES, NOS ACTIONS ET NOS CAPACITÉS DE PRISE DE DÉCISION. MAIS AVEC LES BONS OUTILS, LES BONNES RESSOURCES ET LE BON ÉTAT D’ESPRIT, VOUS POUVEZ PRENDRE LE CONTRÔLE DE VOTRE VIE.

AINSI, LORSQU’IL S’AGIT DE CHANGER SON MODE DE VIE POUR ADOPTER DES HABITUDES PLUS SAINES, IL EST NATUREL DE RESSENTIR UNE CERTAINE RÉSISTANCE. IL EST ÉGALEMENT NATUREL DE RESSENTIR DES ÉMOTIONS COMME LA CULPABILITÉ, LA HONTE OU L’EMBARRAS. 

LE CHANGEMENT EST DIFFICILE À TOUS LES NIVEAUX. CELA NOUS MET SOUVENT AU DÉFI DE SORTIR DE NOS ZONES DE CONFORT. CELA PERTURBE NOTRE STATU QUO. CELA PEUT APPORTER DE LA PEUR, DE L’INCERTITUDE ET DE L’ANXIÉTÉ. MAIS CELA PEUT AUSSI APPORTER UNE CROISSANCE ET UN DÉVELOPPEMENT INCROYABLES.

*LE CHANGEMENT LUI-MÊME PEUT AIDER À CHANGER VOTRE VIE.* 

6) PRENEZ MOINS DE DÉCISIONS.

DÈS LE MOMENT OÙ NOUS NOUS RÉVEILLONS CHAQUE JOUR, NOUS SOMMES CONFRONTÉS À UN FLUX CONTINU DE CHOIX. BEAUCOUP SONT MINEURS (QUEL CHEMIN PRENDRE POUR TRAVAILLER), D’AUTRES SONT MAJEURS (ACCEPTER UN NOUVEL EMPLOI) ET ILS S’ADDITIONNENT TOUS.

LORSQU’IL Y A TROP D’OPTIONS, NOUS AVONS TENDANCE À NOUS SENTIR DÉPASSÉS, ANXIEUX, STRESSÉS OU AUTREMENT MAL À L’AISE. C’EST LA FATIGUE DÉCISIONNELLE.

LA FATIGUE DÉCISIONNELLE EST UN ÉTAT DE SURCHARGE MENTALE QUI PEUT ENTRAVER NOTRE CAPACITÉ À PRENDRE DES DÉCISIONS SUPPLÉMENTAIRES.

POUR LUTTER CONTRE LA FATIGUE DÉCISIONNELLE, PRENEZ MOINS DE DÉCISIONS. ET CHAQUE DÉCISION QUE VOUS PRENEZ, MÊME S’IL NE S’AGIT QUE DE VOS VÊTEMENTS POUR LA JOURNÉE, CONTRIBUE À L’ÉPUISEMENT DE VOTRE VOLONTÉ. SI VOUS NE FAITES PAS ATTENTION, VOUS SEREZ RAPIDEMENT À COURT D’ÉNERGIE, CE QUI RENDRA PLUS DIFFICILE L’EXERCICE DE LA MAÎTRISE DE SOI.

AUTOMATISEZ LES DÉCISIONS DE BAS NIVEAU POUR ÉVITER LA FATIGUE MENTALE. PLANIFIEZ VOS TENUES, VOS REPAS ET VOTRE ROUTINE D’EXERCICE POUR LA SEMAINE AFIN DE NE PAS AVOIR À PRENDRE UNE DÉCISION AU MOMENT DU MATCH DANS UN ÉTAT MENTAL ÉPUISÉ.

PRENDRE MOINS DE DÉCISIONS VOUS AIDE ÉNORMÉMENT DANS LE DÉVELOPPEMENT DE VOS COMPÉTENCES DE MAÎTRISE DE SOI.

À SUIVRE : 12 CONSEILS POUR AMÉLIORER LA MAÎTRISE DE SOI (Suite)